Ett nytt koncept som jag kommer köra i Uddevalla varje onsdag fram till v 51. Blir det tillräckligt många deltagare kanske jag fortsätter i januari.
Den här typen av upplägg är något jag själv älskar och vill dela med mig av. Att kombinera powerwalk med styrka. Det blir en bra balans och inte lika intensivt som bland annat PT grupp.
Jag vill att fler ska få upp ögonen för att träna utomhus. Alla fördelar det ger. Speciellt om du jobbar mycket inomhus under dagarna. Att då få komma ut och göra något bra för sig själv ger en härlig avslutning på dagen och det gör också att du sover bättre på natten.
Fördelar med att kombinera powerwalk med styrka är följande;
Att kombinera powerwalks med styrketräning ger en rad hälsofördelar, både för kondition, muskelstyrka och den allmänna hälsan. Här är några viktiga fördelar med att inkludera båda i din rutin:
1. Ökad fettförbränning och energiförbrukning
- Powerwalks håller pulsen uppe och ökar fettförbränningen, särskilt när man varierar tempot och terrängen. Att komplettera med styrketräning bidrar också till att bygga muskler, vilket ökar kroppens basala energi
2. Förbättrad hjärt-kärlhälsa
- Powerwalks stärker hjärtat och förbättrar blodcirkulationen, vilket minskar risken för hjärt- och kärlsjukdomar. Styrketräning stödjer hjärthälsan genom att sänka blodtrycket och förbättra blodflödet.
3. Bättre hållning och stabilitet
- Styrketräning stärker bålmusklerna och förbättrar hållningen, vilket gör powerwalks mer effektiva och skonsamma. Med en stabil bål och starka ben går det att bibehålla bra gångteknik och undvika överbelastning.
4. Skonsam träning för leder och muskler
- Powerwalks är lågintensiva och skonsamma för lederna, särskilt jämfört med löpning. Genom att förstärka musklerna med styrketräning får kroppen bättre stöd för leder och ligament, vilket minskar skaderisken ytterligare.
5. Mental balans och stressreducerande
- Kombinationen av konditionsträning och styrketräning ger en mental boost! Powerwalks, särskilt utomhus, kan bidra till minskad stress och öka välbefinnande. Styrketräning frigör endorfiner, vilket förbättrar humöret och minskar ångest.
6. Ökad uthållighet och styrka
- Regelbundna powerwalks förbättrar konditionen, medan styrketräning utvecklar musklerna. Tillsammans gör de dig starkare, mer uthållig och redo att hantera mer krävande aktiviteter över tid.
Genom att växla mellan powerwalks och styrketräning eller kombinera dem i ett pass får du både uthållighet, styrka och kondition – en helkroppslösning som håller dig stark och energisk i vardagen.
