Tips på hur du kan klä dig nu när det börjar bli kallare ute.
Tänk trelagersprincipen så du kan skala av om du behöver. Det är bättre med fler tunna lager än ett tjockt.
Lager 1
Lager 1 är det lager som är närmast kroppen. Detta lager ska transportera bort fukten och hålla huden torr och varm. Här är underställ i ull ett bra alternativ och det ska sitta tätt mot kroppen.
Vad gäller underkläder så är ett tips att använda underkläder i polyester som transporterar ut fukten genom plagget istället för bomull. I skorna rekommenderar jag tunnare strumpor i ullblandning.
Lager 2
Lager 2 är mellanlagret och där passar en tunnare fleece. Mellanlagret kan vara luftigare än lager 1.
Lager 3
Det yttre lagret som ska stå emot vind och vatten. Här passar en softshelljacka/skaljacka bra och ett par överdragsbyxor. Detta lager kan också vara lite luftigare och ska inte sitta för tätt.
Assoccearer
En mössa som sitter åt vid öronen och handskar som skyddar från vind. Det finns också tunnare sporthalsdukar för att skydda halsen.
Ett sista tips.
Klä dig inte för varmt. Du kan gärna frysa lite lätt när du kommer ut. Du blir snabbt varm.
Det finns bara positiva fördelar med att träna utomhus. Passa på att träna under dagen så du också får ljuset.
