Helkroppspass i TRX band
Om det är ett redskap jag skulle rekommendera att ha hemma så är det ett TRX band (eller någon billigare variant). Det är enkelt att sätta upp både inomhus och utomhus och du kan ta med bandet på semestern. 🙂 Det som är så bra med en TRX i jämförelse med vanliga gummiband är att […]
Träning efter en graviditet.
Efter graviditeten är det dags för dig att försöka hitta tillbaka till din kropp igen. Jag har varit gravid 2 gånger och båda gångerna gick jag upp ca 17 kg. Jag hade i stort sett bara mage, inte så mycket rumpa och lår. Jag kände mig ganska rörlig i båda mina graviditeter, men hade lite […]
Fredagsfys innan fredagsmys i Årjäng
Helkroppspass utan redskap. Du jobbar med varje övning i 30 sekunder och vilar 20 sekunder . Börja med övning 1 och gå igenom alla övningar. När du gjort ett varv vilar du 1-2 minuter innan du kör igen. Gör så många varv du orkar. Övning 1, Snabba fötter. Jobba så nära marken som möjligt. Ta […]
Squatchallenge
Häromdagen la jag upp en challenge på Instagram. Den kändes gott i benen och rumpan efteråt. Utmana dig själv och gör följande; 5 övningar. Du gör varje övning 20 ggr. 3 varv = 300 squats totalt. Vila 2 minuter mellan varven (Du räknar varje squat) 1. Vanliga squats 2.Squat + crunch. Här gör du först […]
Träningspass med gummiband
Jag älskar att träna med gummiband för det finns så många olika varianter av övningar att göra. Nästan alla övningar du gör med exempelvis hantlar kan du göra med gummiband. Hemmaträningen blir mycket roligare om du har tillgång till gummiband i olika längd och motstånd. Du kan tänka att du ska ha större motstånd på […]
Underbar vecka på Skaftö
Familjevecka med nära och kära Denna veckan har spenderats på skaftö. Svärmor har en lägenhet i Fiskebäckskil som vi lånat. Vi har haft underbara dagar med massa sol, glass, vänner, familj, vin, kubb och sisådär 711 dopp. Morgondopp, dopp från olika stränder under dagarna och sedan kvällsdopp. Som vi har njutit. Jag har börjat några […]
Träningspass med hantel
Här kommer ett träningspass där du kan använda en hantel, en kettlebell eller så fyller du en 1,5 liters PET flaska med vatten och använder den. Perfekt om du är iväg på semester och inte har med dig någon utrustning. Övning 1 Goblet squat x 15 repetitioner Håll hanteln framför kroppen och kom ner i […]
Burpees
Älskar du den eller avskyr du den? Burpees är en övning som jag länge avskydde. Nu tycker jag om den och har ofta med den i mina egna träningspass men även när jag åker hem till klienter. En korrekt utförd burpee är en bra övning om du vill vara tidseffektiv. Du får in både kondition […]
Gravidträning i Uddevalla
Nyhet på hemsidan Från vecka 35 och 8 veckor fram kommer jag erbjuda gravidträning. Träningen kommer vara utomhus och vi träffas en eftermiddag i veckan. Jag ser fram emot att fånga upp kvinnor under deras graviditet och förhoppningsvis får jag sedan också träffa mammorna och deras bebisar på barnvagnsträning när de är redo för det. […]
Pausgympa
Har du ett stillasittande jobb är det bra om du kan få till pausgympa under dagen. Kroppen mår bra av rörelse och att sitta stilla är inte optimalt för kroppen. Att sitta still innebär lika mycket belastning på ländryggen som när du löptränar. Så försök att variera din arbetsplats. Har du ett höj och sänkbart […]
En aktiv livsstil är viktigare än 2 pass på gymmet varje vecka.
Som Personlig tränare är det viktigt att hjälpa klienten till en aktiv livsstil och inte bara fokusera på timmarna som läggs på gymmet eller på dom 2 gruppträningar som klienten är med på varje vecka. Klienten kanske lägger 2-3 timmar i veckan på träning men övrig tid är klienten ganska så stilla. Har du ett […]
Familjebootcamp i Uddevalla
Vi mår bra av att röra på oss. Varför inte röra på oss tillsammans. Jag har precis släppt ett nytt koncept som innebär att hela familjen kan träna tillsammans. I dagens samhälle sitter vi mycket still, både föräldrar och barn. Det är som att vi lär oss nya sätt att sitta still istället för att […]
