Pappaträning i Uddevalla och Trollhättan
Träning och gemenskap med andra pappalediga. I mina barnvagnsträningar är både mammor och pappor välkomna men det är endast mammor som bokar in sig. Jag tror orsaken kan vara att mammor är hemma i början och när barnen är mindre och då ofta trivs gott i vagnen. Detta är en fördel eftersom vi går en […]
WorkOUT by Josefine fyller 1 år
Hurra för mig och mitt lilla företag. I april för ett år sedan registrerade jag mitt företag och i maj hade jag mina första träningar. Det gick väldigt fort från tanke till agerande. Men det är lite så jag funkar. Varför ska man älta saker i evighet. Det är bara att köra. En egenskap min […]
Barnvagnsträning i Uddevalla, Trollhättan och Vänersborg
Vad innebär barnvagnsträning egentligen. Barnvagnsträning eller mammaträning? Ja det handlar om träning för mammor först och främst men även pappor är välkomna. Som mamma kan du vara med så snart du fått klartecken från din barnmorska. Brukar vara ca 8 veckor efter förlossningen. Men det handlar om träning anpassad för dig som fött barn och […]
Träning för gravida i Uddevalla
WorkOUT Camp Gravid i uddevalla TRÄFFA ANDRA GRAVIDA OCH HÅLL IGÅNG KROPPEN UNDER DIN GRAVIDITET. Boka in dig genom att följa länken nedan; Att träna lagom mycket under graviditeten är bra för din hälsa och en utmärkt hjälp inför förlossningen men även för tiden därefter. Att föda barn jämförs ibland med att springa ett maraton […]
Tabatapass för hela kroppen.
Vill du ha ett jobbigt, intensivt, roligt och utmanande pass så är träning i tabataform perfekt. Idag blev det fredagsfys i form av tabata och hela kroppen är involverad. Tabata innebär att du kör på max i 20 sekunder för att sedan vila 10 sekunder. Du gör varje övning 8 set så totalt 4 minuter […]
Fokusera på det du vill bli bra på.
Har du som läser detta ett tydligt mål med din träning. Vill du bli starkare eller vill du bli en bättre löpare? Fundera på vad du vill och fokusera sedan på det. Du kan inte på samma gång bli en snabb löpare och stark/bygga muskler. Du behöver fokusera på en sak i taget. Har du […]
Nature WorkOUT i Uddevalla
Utomhusträning i skogen tillsammans med andra. Jag älskar att vara ute i naturen och träna och jag vill att fler ska få uppleva detta. Jag tycker det ger så mycket mer än att vara inomhus. Träningsglädje deluxe. Skogen är fantastisk på det viset att man kan använda stockar, stenar, träd etc för att träna igenom […]
WorkOUT camp Gravid i Trollhättan
Jag fick tidigare i veckan en förfrågan om att starta en gravidkurs i Trollhättan. Jag har sedan tidigare gravidträning i Uddevalla men har inte lyckats hitta en bra tidpunkt att ha det i Trollhättan. Men från vecka 11 har jag möjlighet för detta på måndagar. Känns väldigt roligt att kunna erbjuda kursen eftersom det fanns […]
Mättande och god smoothie
Idag gjorde jag en grön smoothie som blev riktigt god. Den blev frisk tack vara myntan och kiwin och mättande tack vara avocado och jordnötssmör. Jag gjorde till 2 personer. Då behöver du; 1 avocado 1 kiwi 2 dl fryst mango 2 dl vatten Spenat 2 tsk jordnötssmör 2 cm riven ingefära Mynta Blanda allt […]
Alla hjärtans dag pass
Dra med dig partnern och kör ett pass tillsammans. Igår va det alla hjärtans dag och det va dags att ge hjärtat lite extra kärlek. Det blev ett snabbt och enkelt pass med fokus på flås. 4 övningar totalt där du jobbar med en övning i 45 sekunder, vilar 15 sekunder och sedan börjar på […]
Tabatapass
Vill du träna högintensiv utmanande träning är tabatapass perfekt. Tabata innebär att du gör 8 set per övning. Varje set maxar du i 20 sekunder för att sedan vila i 10 sekunder. Du gör klart en övning i taget innan du går vidare till nästa. Alltså. Övning 1 jobbar du i 20 sekunder, vilar i […]
Helkropp med kettlebell
Har du en kettlebell (KB) kan du göra många olika övningar och här bjuder jag på ett helkroppspass du kan göra antingen hemma eller på gymmet. Jag tycker det är roligt att variera och brukar ha med någon typ av kettlebellövning i nästan alla pass jag gör. Kör varje övning i 45 sekunder, vila i […]
