Träffa andra gravida och håll igång kroppen under din graviditet.
Att träna lagom mycket under graviditeten är bra för din hälsa och en utmärkt hjälp inför förlossningen men även för tiden därefter. Att föda barn jämförs ibland med att springa ett maraton och är fysiskt tufft för kroppen. Om du har möjlighet att hålla igång kroppen så ger det dig goda förutsättningar att må bra under graviditeten och att få en positiv förlossningsupplevelse.
Tanken med gravidträning är inte att du ska öka din uthållighet eller fysiska styrka eller förbättra några sportsliga resultat. Tanken är inte heller att du ska minska i vikt. Tanken är att du istället ska kunna behålla din fysiska nivå du hade innan din graviditet. Med hjälp av träning kommer du också lättare kunna anpassa dig till de fysiska stadier du går igenom som gravid.
Fördelar att träna under graviditeten;
- Minskad risk för svullnader och åderbråck.
- Förebygger blodproppar i de djupa venerna
- Förebygger okontrollerad viktökning
- Förebygger graviddiabetes och ryggont
- Snabbare återhämtning efter förlossning
- mindre risk för förlossningsdepression
Precis som med annan träning blir du också piggare, gladare, orkar mer och sover bättre.
Vi tränar utomhus med hjälp av kroppsvikt, gummiband, pilatesbollar, hantlar med mera. Varje tillfälle innehåller specifik bålträning förutom lättare konditionsträning samt styrka och rörlighet.
Kursen är 8 tillfällen, 60 minuter per gång.
Alla gravida är välkomna om du har en frisk graviditet. Du tränar efter dina egna förutsättningar och alla övningar går att anpassa till just dig.
Om du har något av följande tillstånd bör du skaffa dig ett medgivande av din läkare innan du anmäler dig.
- Om du har haft tre eller fler spontana aborter
- Om det finns en risk för förtidig förlossning
- Om du har blödningar under andra eller tredje trimestern
- Om du väntar fler än ett barn
- Om fostervattnet gått
- Om du har problem med försvagad livmoderhals
Minimiantal: 4 deltagare
Maxantal: 8 deltagare
Efter din bokning får du ett bekräftelsemejl inom 24 timmar. Hittar du den inte i inkorgen så kan du dubbelkolla skräpposten.
