Idag kombinerade jag en powerwalk med trappträning. Jag tycker det är väldigt roligt med just trappträning. Det går att variera övningar på många olika sätt. Idag blev det 5 övningar som tillsammans tränar hela kroppen.
Övning 1 Snabba fötter
Jobba upp och ner med en fot i taget.
Övning 2 Boxsquat upp och springa ner
Hoppa upp några trappsteg och landa mjukt. Böj på benen och kom ner i en squat. Hoppa vidare upp och jogga sedan ner igen och börja om.
Hoppa upp 
Jogga ner
Övning 3 Pikarmhävningar
Den här varianten tar mer på axlarna. Stå på tårna som en pik och jobba ner och upp med armarna.
Övning 4 Dips med benindrag
Armbågarna går rakt bak och rumpan är nära trappan. Jobba ner och upp en gång följt av att dra in höger ben följt av vänster ben. Börja om med dips och sedan drar du in ett ben i taget. Aktivera bålen så den är stark under övningen.
Armbågen går rakt bak 
Dra in höger ben mot magen 
Följt av vänster ben
Övning 5 Sitcrunch
Aktivera bålen och jobba in och ut med båda benen samtidigt.
Kom ihop med kroppen 
Jobba ut med benen innan du kommer in igen
